Pobierz darmowy poradnik "Jak Wzmocnić Odporność"

Zapisując się na newsletter Medycyny Stylu Życia

A do tego otrzymuj regularne rady i nowości ze świata Medycyny Stylu Życia - pisane i weryfikowane przeze mnie - Lekarz Sylwia Łuczyńska
Żadnego spamu- obiecuję!
Kategorie: Zdrowe Odżywianie

Czy Cynamon Pomaga Utrzymać Prawidłowy Poziom Cukru we Krwi?

3 miesiące temu

Cynamon – wieczne drzewo medycyny tropikalnej – to jedna z najważniejszych przypraw używanych codziennie przez ludzi na całym świecie. Zawiera on dużo manganu, żelaza, błonnika pokarmowego i wapnia oraz znany jest przede wszystkim ze swoich właściwości przeciwzapalnych, przeciwbakteryjnych i przeciwnowotworowych. [1]

Cynamon – jedna z najważniejszych przypraw używanych w domach ludzi na całym świecie.

Co więcej, cynamon często stosowany jest przy przeziębieniach a także nudnościach i biegunkach oraz ma cenne walory smakowe. Świetnie nadaje się do pieczenia oraz przygotowywania zdrowych deserów, a wielu dietetyków poleca go dla osób cierpiących na cukrzycę. Ale czy możemy jednoznacznie stwierdzić, że cynamon korzystnie wpływa na poziom cukru we krwi? Na te i inne pytania odnośnie cynamonu z medycznego punktu widzenia odpowie nam dzisiejszy artykuł.

Właściwości Cynamonu

Wiele badań naukowych podkreśla niesamowite właściwości tej przyprawy. Zarówno w postaci olejków eterycznych, proszku kory i związków fenolowych, cynamon korzystnie wpływa w chorobie Alzheimera, cukrzycy, zapaleniu stawów i miażdżycy. Co więcej, obecnie prowadzone badania mają w przyszłości dostarczyć nam więcej informacji i dowodów klinicznych na to, że cynamon wykazuje również właściwości przeciwnowotworowe i pomaga w zaburzeniach zapalnych i neurologicznych [1]

Istnieją jednak badania, które nie do końca zgadzają się ze stwierdzeniem jakoby cynamon wpływał dobrze w walce z cukrzycą…

Jak udowodniono, proszek kory cynamonowej może spowodować zatrzymanie płynów w organizmie, obrzęk i prawdopodobnie pogorszyć zastoinową niewydolność serca. [2] Z tego też powodu lekarze i dietetycy powinni być ostrożni z polecaniem cynamonu osobom chorym na cukrzycę bądź choroby serca, zwłaszcza w jego podwyższonych ilościach.

Czy cukrzyk ma się bać cynamonu?

Cukrzycy nie powinni się jednak bać cynamonu, ponieważ w ostatnim czasie coraz bardziej podkreślana jest jednak jego właściwość przeciwcukrzycowa. [1, 3, 4] Jak wskazuje wiele badań, używając cynamonu możemy obniżyć poziom cukru we krwi, a także zmniejszyć insulinooporność! [5]

Czy wiesz, że stosowanie pół łyżeczki dziennie cynamonu może powodować obniżenie poziomu cholesterolu i obniżenie poziomu cukru we krwi? [3]

Stwierdzenia te nie są jednak w 100% pewne. Co prawda suplementacja cynamonem może obniżyć poziom glukozy w surowicy bez zmian innych parametrów glikemicznych i wskaźników antropometrycznych, ale jednak ze względu na wysoką heterogeniczność większość wyników należy interpretować z dużą ostrożnością. [4]

Czy Cynamon jest Bezpieczny dla Osób z cukrzycą?

Jeśli nie masz chorej wątroby, to z pewnością możesz cieszyć się cynamonem. Jeśli jednak masz problemy z wątrobą, zachowaj szczególną ostrożność, ponieważ duże ilości cynamonu mogą wpływać negatywnie na wątrobę. [6]

Jeśli rozważasz suplementację cynamonem , najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem, zwłaszcza jeśli bierzesz jakieś leki. Poszukaj także marek oznaczonych pieczęcią jakości. Należą do nich:

  • NSF International
  • US Pharmacopeia
  • Consumerlab Seal

Pomaga to zapewnić, że suplement rzeczywiście zawiera składniki podane na etykiecie i nie zawiera żadnych zanieczyszczeń ani potencjalnie szkodliwych składników.

Cynamon smakuje przepysznie w połączeniu jabłko – miód.

W przeciwieństwie do leków, twórcy suplementów nie muszą udowadniać, że ich produkty są bezpieczne lub skuteczne. Jednak FDA ( Amerykańska Agencja Żywności i Leków) może usunąć suplement z rynku, jeśli okaże się to niebezpieczne!

Czy cynamon Wchodzi w Interakcje z Innymi Ziołami lub Lekami?

Zachowaj ostrożność, jeśli przyjmujesz również inne suplementy obniżające poziom cukru we krwi, w tym:

  • Gorzki melon
  • Kwas alfa liponowy
  • Chrom
  • Czarci pazur
  • Kozieradka
  • Czosnek
  • Kasztanowiec
  • Żeń-szeń syberyjski
  • Łupiny nasion babki jajowatej

To samo dotyczy leków na cukrzycę. Jeśli ty i twój lekarz zdecydujecie, że możesz spróbować cynamonu, zwróć szczególną uwagę na poziom cukru we krwi. Należy poinformować lekarza o zmianach poziomu cukru we krwi w przypadku stosowania tej przyprawy.

Pamiętaj: Przyjmowanie cynamonu z lekami, które wpływają na funkcje wątroby może powodować dysfunkcje tego narządu! Zadbaj o to aby Twoje suplementy nie wchodziły w interakcje z lekami a najlepiej skonsultuj się w tej sprawie z lekarzem.

Cynamon w Kuchni

Cynamon jest nieoceniony w kuchni i naprawdę sprawdza się niesamowicie nawet jako zamiennik cukru lub innych substancji słodzących.

Porannka owsianka na ciepło z cynamonem.

Do czego można używać cynamonu? Możemy nim posypać cieplutką owsiankę w chłodne dni, co na pewno rozgrzeje nas z rana i poprawi trawienie. Cynamon nadaje się także jako dodatek do letnich sałatek owocowych – wrzuć do miseczki pokrojone banany, jabłka oraz gruszkę, posyp owoce cynamonem i wymieszaj!

Cynamom może być z pewnością używany do pieczenia pysznych i zdrowych ciast, a wiele osób dodaje go także do porannej gorącej kawy oraz koktajli owocowych.

Cynamon jest również pyszny z mlekiem roślinnym (zwłaszcza migdałowym i orzechowym) i kurkumą!

Podsumowanie

Cynamon ma wspaniałe walory smakowe oraz wykazuje właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze. Co więcej, pomaga Ci w utrzymaniu prawidłowego poziom cukru we krwi i jest fantastycznym zamiennikiem cukru. Jeśli lubisz jego smak i nie masz żadnych przeciwskazań od lekarza lub dietetyka, z pewnością możesz się nim cieszyć nawet każdego dnia. Pamiętajmy jednak aby nie przesadzać z jego ilością!

Jak często używasz cynamonu w swoim domu i w jakim głównie celu?

Źródła

  1. Hariri, Ghiasvand. Cinnamon and Chronic Diseases. Adv Exp Med Biol. 2016;929:1-24. PubMed
  2. Crawford, Crawford. Edema from Taking Cinnamon for Treatment of Diabetes: Similar Biochemistry and Pathophysiology to Thiazolidinedione Medications. J Am Board Fam Med. 2018 Sep-Oct;31(5):809-811. doi: 10.3122/jabfm.2018.05.180024. PubMed
  3. Santos, da Silva. To what extent does cinnamon administration improve the glycemic and lipid profiles? Clin Nutr ESPEN. 2018 Oct;27:1-9. doi: 10.1016/j.clnesp.2018.07.011. Epub 2018 Aug 13. PubMed
  4. Namazi, Khodamoradi, Khamechi, Heshmati, Ayati, Larijani. The impact of cinnamon on anthropometric indices and glycemic status in patients with type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis of clinical trials. Complement Ther Med. 2019 Apr;43:92-101. doi: 10.1016/j.ctim.2019.01.002. Epub 2019 Jan 9. PubMed
  5. Allen, Schwartzman, Baker, Coleman, Phung. Cinnamon use in type 2 diabetes: an updated systematic review and meta-analysis. Ann Fam Med. 2013 Sep-Oct;11(5):452-9. doi: 10.1370/afm.1517. PubMed
  6. Brancheau, Patel, Zughaib. Do cinnamon supplements cause acute hepatitis? Am J Case Rep. 2015 Apr 29;16:250-4. doi: 10.12659/AJCR.892804. PubMed

Pobierz darmowy poradnik "Jak Wzmocnić Odporność"

Zapisując się na newsletter Medycyny Stylu Życia

A do tego otrzymuj regularne rady i nowości ze świata Medycyny Stylu Życia - pisane i weryfikowane przeze mnie - Lekarz Sylwia Łuczyńska
Żadnego spamu- obiecuję!

Ten artykuł był ostatnio modyfikowany 9 sierpnia 2019 07:26

Lekarz Sylwia Łuczyńska

Jestem lekarzem z jasnym celem poprawiania jakości życia i zdrowia Polaków poprzez edukację zdrowotną i Medycynę Stylu Życia w oparciu o najnowsze badania i dowody naukowe. Więcej o mnie przeczytasz tutaj.

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie widoczny publicznie. Oznaczone pola są obowiązkowe*

Zobacz komentarze

  • A może znaczenie ma kraj pochodzenia cynamonu i zawartosc substancji w nim? Większość na masowym rynku jest z Chin, mówi się, też o szkodliwości wyższego stężenia kumaryny w nim..
    Albo to z czym się go łączy lub kwestia "dawki"? Moze naturalny, a nie w kapsulce lub odwrotnie?

    Anuluj odpowiedź

    Dodaj komentarz

    Twój email nie będzie widoczny publicznie. Oznaczone pola są obowiązkowe*